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감정이 멍할 때, 나만 이런 걸까요?
생각이 많은데, 아무 생각도 없는 상태
가끔 그런 날이 있어요.
생각은 분명 머릿속에 가득한 것 같은데,
딱히 어떤 생각을 하는지도 모르겠고,
감정은 있는데 그걸 느끼는 나 자신은 멍한 상태예요.
눈앞에 무언가가 펼쳐져 있어도 초점이 맞지 않고,
사람들과 이야기를 나누고 있어도 마음은 엉뚱한 곳에 있어요.
그러다 문득,
“나 지금 뭐 하고 있는 거지?”
하는 생각이 밀려오죠.
그 상태가 반복되면 어느 순간 두려워지기 시작해요.
‘혹시 나만 이러는 걸까?’
‘정상이 아닌 건 아닐까?’
그런 의문이 자꾸 고개를 들어요.
감정이 멍할 때, 우리 마음은 스스로를 숨기고 있는지도 몰라요
감정이 멍할 때, 그 안에는 다양한 감정이 섞여 있을 수 있어요.
슬픔, 피로, 불안, 외로움…
그 모든 감정을 한꺼번에 느끼기엔 너무 벅차서,
마음이 임시로 ‘꺼버린 상태’일지도 몰라요.
너무 많은 것을 감당해야 할 때,
우리 마음은 스스로를 보호하기 위해
‘무감각’을 선택하기도 해요.
그건 감정이 없는 게 아니라,
너무 많아서 느끼지 않으려는 마음의 반응이에요.
우리가 갑자기 텅 빈 느낌을 받을 때,
그 안에는 처리되지 못한 감정들이 조용히 숨어 있어요.
그 멍함 속에는 이유 없는 이유들이 숨어 있어요
저도 한동안 그런 시기를 겪었어요.
출근길에 지하철 안에서 멍하니 서 있다가,
정류장을 지나치기도 하고,
집에 돌아와도 불을 켜지 않고 소파에 가만히 앉아만 있었어요.
‘기분이 나쁜 것도 아닌데, 좋은 것도 아닌’ 애매한 감정.
그 감정의 정체가 궁금해서
스스로에게 몇 가지 질문을 던져봤어요.
-
오늘 내 기분을 단어로 표현하면 어떤 말이 어울릴까?
-
최근에 나를 힘들게 한 일이 있었던가?
-
나는 지금 누구와 연결되어 있다고 느끼고 있을까?
이런 질문을 스스로에게 던지는 것만으로도
감정의 흐름이 조금씩 풀리기 시작했어요.
멍함은 ‘감정 없음’이 아니라 ‘감정이 얽힌 상태’일 수 있어요.
정보 한 스푼 – 감정 멍함은 ‘감정 고갈’과 관련 있어요
심리학에서는 이런 상태를 **‘감정 탈진’ 혹은 ‘정서적 둔감화’**라고도 해요.
이는 감정이 없는 게 아니라,
지속적인 스트레스나 감정 소비 후
일시적으로 감정을 느끼지 않으려는 자기 보호 반응이에요.
특히 아래와 같은 상황에서 자주 나타난다고 해요:
-
과도한 책임감이나 업무 스트레스
-
장기적인 대인 관계 피로
-
자존감 저하나 자기 의심 반복
-
‘괜찮은 척’을 오래 했을 때
그러니까, 이 멍한 감정은 이상한 것도 아니고,
치료가 필요한 상태만도 아니에요.
그저 ‘지금 마음이 휴식이 필요한 상태’라는 신호일 수 있어요.
감정이 멍할 때, 할 수 있는 작은 연습
멍한 상태를 극복하려고 애쓰기보다,
조금은 관찰하듯 다가가는 연습이 필요해요.
-
감정에 이름 붙이기
→ 지금 이 상태를 1~2단어로 표현해보기
(예: 흐릿함, 공허, 멍함, 피로, 닿지 않음) -
작은 루틴 회복하기
→ 가벼운 산책, 좋아했던 음악 듣기, 따뜻한 차 마시기
(뇌에 감각 자극을 천천히 되살리는 방법이에요) -
일기처럼 짧게 메모하기
→ "오늘은 생각이 많았는데, 그걸 설명할 말이 없었어요."
이런 문장 하나가 마음에 숨통을 틔워줘요.
나만 그런 게 아니에요. 그리고 괜찮아요
이 글을 읽고 있는 당신도
혹시 오늘 하루 동안 마음에 초점이 맞지 않았나요?
뭔가를 느껴야 할 것 같은데, 아무 감정도 떠오르지 않아서
스스로를 걱정하거나, 자책했을지도 몰라요.
하지만 정말 말씀드리고 싶어요.
그 멍함은 당신이 그동안 너무 많이 감당해온 흔적일지도 몰라요.
감정이 멍할 때, 나만 그런 것 같지만
사실 많은 사람들이 조용히 같은 마음을 안고 살아가고 있어요.
다만, 그걸 꺼내 말할 기회가 없었을 뿐이에요.
조용히 말 걸어볼게요 – 당신, 잘 버티고 있어요
가끔은 말해줘야 해요.
“괜찮아. 지금 이 상태도, 지나갈 거야.”
멍하고 아무 생각 없는 순간에도
당신은 여전히 당신이고,
그 마음은 분명히 숨을 쉬고 있어요.
조금 더 쉬어도 돼요.
천천히, 그리고 아주 부드럽게.
오늘도 살아낸 당신,
그 자체로 충분히 잘하고 있는 거예요.
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