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거리를 둔다고 해서, 미워하는 건 아니에요

  “더 이상 예전처럼 지내지 않아도, 더 이상 매일 연락하지 않아도, 내가 그 사람을 미워하는 건 아니에요. 그저, 지금은 거리가 필요할 뿐이에요.”   사람과 사람 사이에는 분명히 ‘적당한 거리’라는 게 있어요. 너무 가까우면 숨이 막히고, 너무 멀어지면 사라질까 두렵고.   그 사이 어디쯤, 서로를 지우지 않으면서 나를 보호할 수 있는 거리.   나는 한동안 관계를 유지하기 위해 너무 가까이 있었어요. 상대의 말에 민감하게 반응했고, 내 감정보다 상대의 기분을 먼저 살폈고, 조금만 어색해져도 내가 뭔가 잘못한 건 아닌지 혼자 고민했어요.   그러다 결국 지쳤어요.   그래서 조용히 거리를 두기로 했어요. 연락을 줄이고, 감정을 깊이 나누지 않고, 내가 먼저 꺼내던 말들을 잠시 멈췄어요.   그랬더니 “요즘 나한테 왜 그래?” “무슨 일 있어?” “서운하게 왜 이래?”   그 말들이 쏟아졌고, 나는 어쩐지 미안한 사람이 된 것 같았어요.   하지만요, 나는 그 사람을 미워한 적 없어요. 그저 내가 너무 가까워져 있었던 거예요. 내가 나를 지우는 방향으로 관계를 유지하고 있었던 거예요.   거리를 둔 건 그 감정을 끝내기 위해서가 아니라, 그 안에서 내 감정을 지키기 위한 선택이었어요.   누군가를 좋아하면서도 멀어질 수 있어요. 다정한 마음을 남겨둔 채 관계를 재정비할 수 있어요.   그건 미움이 아니라 성찰이에요. 그 마음을 서툴게라도 말할 수 있는 용기를 조금씩 내보려 해요. “내가 널 미워해서가 아니라, 지금은 나를 우선으로 돌보고 싶어서야.” “예전처럼 못 해줘도, 마음이 없어진 건 아니야.” “지금의 거리가 우릴 지켜주는 모양일지도 몰라.”   그 말들이 상대를 납득시키지 못해도 괜찮아요. 적어도 내 마음이 나를 오해하지 않게 말해주는 일이니까요.   거리를 둔다는 건 누군가를 밀어내는 일이 아니라,...

내가 나를 미워했던 시간들 – 무기력함에 빠진 하루

 

무기력함 극복


아무것도 못 하고 있는 나를, 미워하게 될 때가 있어요

어느 날은요, 정말 아무것도 못 하겠더라고요.
해야 할 일은 쌓였고, 주변 사람들은 바쁘게 움직이는데
저만 멈춘 것 같았어요.

그게 며칠이나 반복되면,
‘나 진짜 왜 이러지?’라는 자책이 마음 깊숙이 들어와요.
그리고 결국엔 이런 생각까지 하게 돼요.
“나는 쓸모없는 사람인가 봐.”
그렇게 마음이 무너지기 시작해요.

무기력함은 단순히 게으름이 아니에요.
마음이 지쳐서, 아무 에너지도 남지 않았을 때
몸과 마음이 동시에 꺼져버리는 상태 같아요.

그 상태에 오래 머물면,
자연스럽게 나 자신을 향한 미움으로 이어지게 되죠.


무기력함 속에서 시작되는 자기 혐오의 목소리

그 시기의 저는 매일 아침 이런 생각으로 하루를 시작했어요.

  • “오늘은 진짜 뭐라도 해야 해.”

  • “왜 나는 이렇게밖에 못 살아?”

  • “이렇게 살아서 뭐해?”

마치 내 안에 **‘나를 비난하는 또 다른 나’**가 하나 더 있는 것처럼
하루 종일 스스로를 몰아세웠어요.

그런데요,
그 비난은 나를 나아가게 하기는커녕
더 깊은 무기력의 늪으로 끌고 들어가더라고요.

나는 나를 미워했고,
그 미움 때문에 더 아무것도 할 수 없었고,
그럴수록 더 미워졌어요.

그건 끝이 없는 반복이었어요.


무기력함은 멈춰서 쉬라는 신호일 수도 있어요

시간이 조금 지나고, 저는 한 가지 사실을 받아들이게 됐어요.
무기력함은 내 마음이 보내는 ‘브레이크 신호’일지도 모른다는 것.

계속 달리기만 했던 나,
무언가를 이루지 않으면 불안했던 나,
누군가에게 인정받아야만 살아 있는 것 같았던 나.

그 모든 피로가 한꺼번에 몰려와서
어느 날 스스로를 꺼버린 거였어요.
몸은 그대로지만, 마음은 방전 상태였던 거죠.

그리고 그때부터였어요.
‘이 상태를 이겨내는 게 아니라, 그저 잘 지나가는 방법을 찾자’고 생각하게 된 게.


내가 나를 덜 미워하게 된 작은 연습들

  1. 하루에 딱 한 가지 작은 일만 하기
    – 이불 개기, 세수하기, 물 한 잔 마시기
    – ‘오늘은 이걸 해냈구나’라는 감각이 다시 살아나기 시작해요

  2. 나를 깎아내리는 말을 줄이기
    – “난 왜 이 모양일까?” 대신 “지금은 좀 쉬는 중이야”
    – 부정적인 자기 대화를 줄이기만 해도 마음이 달라져요

  3. 감정을 일기처럼 적어보기
    – 미워진 날, 그대로 적어보는 거예요
    – "오늘도 아무것도 못 했다. 그런데 이상하게 조금 덜 힘들다."
    – 감정은 기록되면 덜 무겁게 느껴져요


정보 한 스푼 – 자기혐오는 ‘정신적 피로’의 표현이에요

심리학에서는 ‘자기비난’이 심해질수록 에너지 회복이 더딜 수 있다고 해요.
자기혐오는 우울과 연관된 대표적인 감정 중 하나로,
완벽주의 성향이나 비교 습관이 강할수록 자주 나타나고요.

하지만 중요한 건,
그 감정 자체가 잘못된 게 아니라는 점이에요.
그건 마음이 피로하다는 신호일 뿐,
내가 이상해서 생긴 감정은 아니에요.


당신을 미워하지 말아야 할 이유, 단 하나

그날의 나는 정말 아무것도 하지 않았고,
한참 동안 나를 미워했어요.

그런데요, 시간이 지나고 나서 보니
그 시기의 나는 매일 “살아내고 있었어요.”

울지 않고 버티고 있었고,
먹지 않아도 숨 쉬고 있었고,
한 발자국도 안 나아갔지만 절벽 끝에서 떨어지지도 않았어요.

그건 결코 하찮거나 무가치한 시간이 아니었어요.


오늘도 버티고 있는 당신에게

혹시 지금,
무기력함에 빠져서 아무것도 하기 싫고,
그런 자신이 미워지고 있나요?

그 마음, 정말 잘 알아요.
저도 그렇게 나를 미워했던 시간이 있었거든요.

하지만 제 경험을 통해 말할 수 있어요.
그 상태는 결국 지나가고,
그 안에서 조금씩 마음은 회복된다는 걸요.

오늘 당신이 해낸 건
어쩌면 ‘살아낸 것’ 그 자체일지도 몰라요.

그게 전부인 하루,
그걸로도 충분해요.


"나를 미워하지 않아도 되는 하루,
그렇게 하나씩 쌓아가다 보면
다시 내가 나를 안아줄 수 있을 거예요."

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