사소한 감정에 흔들렸던 날, 그저 누가 내 편이었으면

누군가에겐 아무렇지 않을 일이었을 거예요.
말 한마디, 지나가는 표정, 메시지 하나.
그런데 그 작은 순간이 마음에 깊게 꽂힐 때가 있더라고요.
그리고 어딘가에 숨겨두었던 감정들이
우르르 쏟아져 나오기 시작했어요.

그날 저는 혼자 집에 와서 조용히 앉아 있었어요.
뭔가 설명할 수 없는 기분이었어요.
슬프다기보단 서럽고,
화난 것도 아닌데 서운했어요.
누가 봐도 사소한 감정일 텐데,
저는 그 감정에 몽땅 흔들리고 있었어요.

감정에는 크고 작음이 없다고 생각해요.
어떤 감정은 겉으론 작아 보여도,
그걸 품고 있는 사람에겐 결코 가볍지 않을 수 있거든요.

특히 사소한 일에 감정이 흔들렸다는 사실은
나 자신을 더 작아지게 만들기도 해요.
“내가 예민한 건가?”
“별것도 아닌데 왜 이렇게 신경 쓰이지?”
그런 생각들이 겹치면,
감정보다 자기 비난이 더 크게 자리 잡기도 해요.

그럴 때는 그냥 말하고 싶었어요.
“지금 이 기분, 사소해 보여도 나에겐 중요해.”
그리고 그 말을 아무 말 없이 들어줄 누군가가 옆에 있었으면 했어요.

그날 밤, 친구에게 문자를 썼다 지웠어요.
누군가에게 털어놓는 것도 쉽지 않았어요.
‘이런 얘기를 해도 될까?
너무 별일 아닌 거라면, 민망하지 않을까?’

결국 연락은 못 했고,
조용히 눈물을 닦았어요.
그때 머릿속에 계속 맴돌았던 말이 있었어요.
“그럴 수 있어. 그럴 수도 있어.”

그 말 한마디가 참 따뜻했어요.
누군가 나를 이해하려 하지 않아도,
존중해주는 마음만으로도 감정은 조금씩 가라앉더라고요.

심리학에서는 **‘감정 검증’(emotional validation)**이란 개념이 있어요.
누군가가 내 감정을 “그럴 수 있어요”라고 인정해줄 때,
우리 뇌는 그 감정을 더 이상 위험한 신호로 받아들이지 않게 된대요.

즉, 누군가가 “네가 그렇게 느꼈다면, 그건 진짜야”라고 말해줄 때,
우리는 스스로를 좀 더 편안하게 받아들일 수 있게 되는 거예요.

그런 존재가 꼭 많지 않아도 괜찮아요.
단 한 사람이라도,
감정을 흘려듣지 않고 곁에 있어주는 사람이라면
그건 큰 위로가 돼요.

그날 이후로 저는 누군가가
사소한 감정으로 흔들릴 때,
가볍게 넘기지 않으려고 해요.

"그런 일로 왜 그래?" 대신
"그랬구나. 힘들었겠다."

이렇게 말할 수 있는 사람이 되고 싶어졌어요.
그리고 동시에,
나 스스로에게도 같은 말을 해주기로 했어요.

"지금 이 감정, 너에겐 중요하니까.
그래서 흔들리는 거니까. 괜찮아."

혹시 지금,
작고 사소해 보이는 감정에 흔들리고 계신가요?

그게 아무 의미 없는 것처럼 느껴지고,
누군가에게 말하는 게 미안해서 꾹 참고 있진 않나요?

그렇다면 오늘만큼은 제가 말해볼게요.

“지금 당신이 느끼는 감정, 충분히 중요하고 소중해요.
그 감정으로 오늘 하루를 버티고 있는 당신이
정말 자랑스러워요.”

"사소한 감정이 흔들리는 건,
그만큼 당신 마음이 섬세하고 살아 있다는 증거예요.
그 감정을 무시하지 말고, 조용히 안아주세요.
당신도 충분히, 누군가의 편이 되어줄 수 있는 사람이니까요."

Raga room