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괜찮은 척에 지쳤다면, 이제는 내려놓아도 됩니다
“괜찮아”라는 말, 언제부턴가 입에 달고 살았어요
“괜찮아.”
“나는 잘하고 있어.”
“이 정도쯤은 견딜 수 있어.”
언제부턴가 이 말들이
입버릇처럼 익숙해졌어요.
정작 속은 무너져 가는데도
괜찮은 척, 아무렇지 않은 척,
항상 씩씩한 사람처럼 행동하려 애썼어요.
그게 더 편했거든요.
상대에게 걱정을 주지 않아도 되고,
스스로도 버틸 수 있다고 믿고 싶었어요.
하지만, 어느 순간
그 모든 척들이 버거워지기 시작했어요.
괜찮은 척은 마음을 보호해주는 동시에, 지치게도 해요
사람은 누구나 방어 기제를 갖고 있어요.
‘괜찮은 척’도 그중 하나예요.
그건 연약한 나를 감추고
세상 앞에서 무너지지 않기 위한
나름의 살아남기 위한 전략이에요.
처음엔 그게 도움이 되기도 해요.
상처를 바로 드러내지 않고,
스스로를 다잡을 수 있게 만들어주니까요.
하지만 그 상태가 오래되면
마음은 점점 지쳐가기 시작해요.
슬픔도 못 느끼고,
기쁨도 제대로 와닿지 않는 상태.
감정이 무뎌지고,
표정은 평온한데 마음은 자꾸 허전해져요.
“나 이제 괜찮지 않아도 돼”라고 말해도 괜찮아요
어느 날 문득,
정말 아무 말도 하고 싶지 않았어요.
하루 종일 아무와도 연락하지 않았고,
하던 일도 멈춘 채 가만히 앉아 있었어요.
그때 처음으로
**“나는 지금 괜찮지 않다”**는 말을 스스로에게 했어요.
신기하게도 그 한 마디가
마음을 조금씩 느슨하게 만들었어요.
그동안 너무 오래 괜찮은 척을 하느라
내 마음이 꽉 조여 있었던 거예요.
조금씩 느슨해진 그 틈으로
감정이 흘러나오기 시작했어요.
비로소 숨을 쉬는 것 같았어요.
당신도 내려놓아도 괜찮아요
혹시 지금
계속 괜찮은 척을 하고 있진 않나요?
누군가가 힘들다고 말하면
“나도 그래”라는 말조차 꺼내기 어려운가요?
늘 괜찮은 사람으로 보여야 할 것 같아서
감정을 숨기고, 감당하고,
그러다 문득
지쳐버린 건 아닐까요?
그렇다면 이제는
조금 내려놓아도 괜찮아요.
모든 걸 설명하지 않아도 돼요.
“오늘은 힘들다”는 말 하나로도 충분해요.
감정을 드러낸다고 약해지는 건 아니에요
우리는 종종 이렇게 생각해요.
‘내가 감정을 말하면,
사람들이 나를 약하게 볼까 봐.’
하지만 진짜 강한 사람은
자기 감정을 스스로 인정할 수 있는 사람이에요.
그건 나약함이 아니라
자기 자신에 대한 깊은 신뢰예요.
“지금 이 감정을 받아들이는 나,
충분히 괜찮은 사람이다.”
그렇게 생각해도 괜찮아요.
마음에게도 휴식이 필요해요
몸이 피곤할 때는 쉬면서 회복하잖아요.
마음도 마찬가지예요.
늘 괜찮은 척을 하며 살아온 마음은
조용한 위로가 필요해요.
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감정을 기록해보는 글쓰기
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따뜻한 물 한 잔
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거울 속 나에게 “괜찮지 않아도 돼”라고 말하기
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누군가에게 짧게 털어놓기
작은 실천 하나로도
마음은 조금씩 회복되기 시작해요.
괜찮은 척, 이제는 잠깐 내려놔도 돼요
당신은 지금까지도
충분히 잘 버텨왔어요.
아무에게도 말하지 못한 무게를
혼자 다 안고 살아온 거,
누군가는 보지 않아도
당신 스스로는 잘 알고 있잖아요.
그러니 지금 이 순간만큼은
조용히 말해보세요.
“나는 지금 괜찮지 않아.
그리고 그걸 말할 수 있어서 다행이야.”
“오늘 하루만큼은
괜찮은 척 말고,
있는 그대로의 나로 있어도 괜찮아요.
누가 뭐라 하지 않아도,
지금 당신은 충분히 의미 있고, 소중해요.”

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