무기력한 하루가 계속될 때, 나는 나를 다그치지 않기로 했다

오늘도 아무것도 하지 못했어요.
계획했던 일들은 그대로 남았고,
밀린 할 일은 손도 대지 못했어요.
하루가 저물어 갈수록
마음은 더 조급해지고,
그 조급함은 결국 나 자신을 향한 실망이 되었어요.

‘이래도 괜찮은 걸까?’
‘왜 나는 이렇게까지 의욕이 없지?’
‘다른 사람들은 다 잘 해내는데…’

무기력한 하루가 이어질수록,
나는 나를 다그치는 데 더 익숙해졌어요.

무언가를 못 해낸 날이면,
다음 날엔 꼭 더 열심히 해야 한다고 다짐했어요.
그게 반복되면서
‘오늘도 못 해낸 나’에게
실망과 분노가 차올랐어요.

하지만 어느 날 문득,
그 다그침조차 피곤해지더라고요.
자책조차 감정 에너지를 소모하는 일이었어요.

그제야 깨달았어요.
나는 이미 충분히 지쳐 있었고,
내가 나를 밀어붙일수록 회복은 더 멀어지고 있었던 거예요.

하루 종일 멍하게 누워 있는 날들,
무의미하게 지나간 것 같은 시간들 속에서도
사실 나는 포기하지 않고 ‘버티고’ 있었어요.

아무것도 안 하는 것처럼 보여도
마음은 여전히 살아내려고 애쓰고 있었어요.

그게 얼마나 대단한 일인지,
그땐 잘 몰랐어요.
하지만 지금은 알아요.

버티는 건 결코 쉬운 일이 아니었다는 걸요.
그 무기력한 시간조차
내가 나를 지켜낸 흔적이었다는 걸요.

심리학에서는 무기력을 단순한 게으름이 아닌
정신적 에너지 고갈의 결과로 설명해요.
우울감, 지속적 스트레스, 완벽주의, 자기비난 등이 반복되면
신체는 뇌에 “멈춰야 한다”는 신호를 보내게 되죠.

특징은 이래요:

이런 상태에서 중요한 건
‘에너지를 회복할 틈’을 주는 것이에요.
자기 다그침이 아닌, 자기 이해가 필요한 시간인 거죠.

“오늘도 아무것도 못 했네.”
이 말 대신,
“오늘은 그냥 쉬었어. 나한텐 그게 필요했어.”
이렇게 말해보기로 했어요.

처음엔 어색했어요.
게으른 사람이 되는 기분이었어요.
하지만 이상하게도,
그 말이 내 마음을 조금씩 편하게 만들더라고요.

비난보다 위로가,
채찍보다 이해가
마음을 더 잘 일으켜준다는 걸
조금씩 배우고 있는 중이에요.

혹시 요즘
하루하루가 무기력하게 지나가고 있나요?
해야 할 일 앞에서
숨이 막히고, 아무것도 손에 잡히지 않나요?

그렇다면 당신 마음도
조용히 회복을 기다리고 있는 중일지도 몰라요.
지금 가장 필요한 건
스스로를 다그치는 게 아니라,
“괜찮아. 지금은 이럴 수 있어”라고 말해주는 거예요.

“무기력한 하루가 계속돼도 괜찮아요.
당신은 멈춰 있는 게 아니라,
그 안에서도 조용히 살아내고 있어요.
스스로를 믿고, 다그치지 말아요.
그게 회복의 시작이에요.”

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