감정 소모가 심한 날엔, 아무것도 공유하고 싶지 않았어요

하루 종일 사람들과 이야기하고,
누군가의 감정을 듣고,
메시지에 반응하고,
어딘가에 계속 ‘내 마음’을 나누다 보면…

어느 순간,
내 안의 감정이 전부 고갈된 느낌이 들어요.

별로 큰 일이 있었던 것도 아닌데
그냥… 아무 말도 하기 싫어져요.
누군가에게 감정을 설명하거나,
지금 내 상태를 굳이 공유하는 것조차
너무 피곤하게 느껴지는 순간.

그날, 나는 조용히 나를 닫아버렸어요.

공감하고, 들어주고,
상대의 기분에 맞춰 말을 고르고,
조심스럽게 내 감정을 건네는 일들.

그건 생각보다 정신 에너지를 크게 소모해요.

특히 내 마음이 이미 지쳐 있는 날엔
‘누군가에게 내 이야기를 하는 일’조차
나를 더 무너뜨릴 수 있어요.

그게 이기적인 게 아니라
내 안을 지키기 위한 본능이었어요.

그날 나는
연락도 피했고,
누가 말을 걸어도 짧게 대답했고,
평소에 나누던 감정조차 꺼내지 않았어요.

누군가 보기엔
무심하거나, 예민하거나,
혹은 ‘혼자만의 세계에 빠진 사람’처럼 보였을지도 몰라요.

하지만 그건
내가 나를 지키기 위해 잠시 문을 닫은 시간이었어요.

그게 없었으면
정말로 감정이 무너졌을지도 몰라요.

심리학에서는 이걸
**“감정 자원 이론”(Emotional Resource Theory)**이라고 불러요.

감정은 한정된 에너지처럼
사용하면 줄고,
회복하지 않으면 고갈돼요.

이런 상황이 반복되면
감정 에너지가 바닥나고,
‘차단’이라는 방어 반응이 나타나는 거예요.

그건 ‘문제 있는 상태’가 아니라,
오히려 회복을 위한 신호일 수 있어요.

그날 나는
내 감정을 말로 풀지 않기로 했어요.
상대에게 설명하지 않아도 괜찮다고 생각했어요.

그 대신
조용히 음악을 틀었고,
핸드폰을 끄고,
따뜻한 물을 마시며
아무것도 공유하지 않는 나를 편안하게 두었어요.

그 순간,
마음이 조금씩 가라앉는 게 느껴졌어요.
그 조용함이 내 감정을 다시 채워주는 중이었어요.

혹시 지금
누군가에게 뭔가를 말하기도,
감정을 나누기도
너무 버거운 하루를 보내고 있나요?

그렇다면
괜찮아요. 지금은 굳이 공유하지 않아도 돼요.

감정은 나눌 때만 회복되는 게 아니에요.
때론 조용히 나만의 시간 안에서
감정을 가라앉히는 것도
충분히 건강한 회복이에요.

“감정이 다 닳아버린 날,
나는 아무것도 공유하지 않기로 했어요.
그건 나를 지키기 위한 조용한 선택이었고,
그 덕분에 오늘도 나는
내 안의 나를 다시 붙잡을 수 있었어요.”

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